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南明奈はグラビアアイドル活動中
南明奈は、1989年生まれの現在活躍中のモデルであり、グラビアアイドルでもある。
南明奈が芸能界に入ったきっかけは、小学校6年生の時、原宿でオスカープロモーションにスカウトされたことだ。
南明奈が中学校2年生の頃、主に中学生をターゲットとするファッション誌『Hana★chu→』のモデルになり、愛称「アッキーナ」と呼ばれ人気者になる。
2006年に南明奈は、写真集やDVDを発売し、グラビアアイドルとしても活動を始める。
その後南明奈はテレビや映画にも出演し、ハンゲームのCMに起用されたのがきっかけとなり、人気に火がつき始める。
南明奈は活動の場を『Hana★chu→』から『Cawaii!』に移し、更なる人気を得る。
南明奈は、グラビアアイドルとしてだけではなく、トーク番組やバラエティ番組にも出演するなど、活躍の場を広げている。
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妊娠中期のマイナートラブル
妊娠すると、赤ちゃんをおなかの中で育てるしあわせ感でいっぱいになる反面、さまざまな不快な症状も出てきます。
妊娠初期に悩まされたつわりが治まる中期頃には、また別のマイナートラブルがやってきます。
次に、その症状をいくつか挙げてみます。
●妊娠線…妊娠が進んでくるとおなかや乳房、太ももなどに赤色っぽいみみず腫れのような腺が出ます。
妊娠線は妊婦の７０〜８０％に見られ、一度できると完全には消えませんが、お産が終われば線は白っぽくなり目立たなくなります。
急激な体重増加による脂肪の増加や、皮膚の乾燥などでできやすくなりますので、体重管理や皮膚の保湿で多少防ぐことはできます。
●体毛が濃くなる…妊娠により分泌量が増えたホルモンの影響で体毛が濃くなることがありますが、お産が終われば元に戻ります。
また、髪の毛がパサつく、抜け毛が目立つ、などの毛に関するトラブルも起こりやすくなります。
●皮膚のかゆみ…ホルモン分泌の変化により、肌が敏感になり、かゆみを感じる人が多くなります。
我慢できないときはお医者さんに相談しましょう。
●頭痛・肩こり…大きくなった子宮のせいで血行や姿勢が悪くなることや、出産への不安などから頭痛や肩こりがひどくなるママもいます。
適度な運動や入浴で血行をよくし、ストレスを解消すると、痛みがやわらぎます。
●しみ・そばかす…ホルモンバランスの変化で、しみやそばかすができやすくなる人もいます。
帽子や日焼け止めで、普段から日焼け防止に心がけましょう。
●めまい・立ちくらみ…大きくなった子宮に圧迫されて血行が悪くなり、急に立ち上がったときに脳に流れる血液が一時的に不足し、めまいや立ちくらみを感じることがあります。
ゆっくりペースで動くことが大切です。
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美肌のためのお肌のお手入れ（秋と冬）
１年を通して同じスキンケア方法をしていませんか？
日本の季候は様々で、寒く、乾燥している季節もあれば、暑く、湿気が多い季節もあります。
美肌のためには季節に応じたスキンケア方法が大切ですよ。
敏感肌になりやすい春は、洗顔をしっかりして、乾燥肌の対策をしておかなければなりませんし、暑い夏は、紫外線と日焼け対策が大切ですね。
夏の強い日差しでダメージを受けた後の秋には、どのようなケアが必要なのでしょう。
秋は、気温が低下して気持ちが良く、過ごしやすい季節ですよね。
お肌にも優しい季節で、血液の循環が良くなり、皮脂腺や汗腺の働きが活発になります。四季の中では最もお肌へのダメージが少ない季節ですが、過ごしやすい季節はほんの少しです。気温が低下していくに従って、空気が乾燥してくるので、保湿効果のある化粧品に変える準備をしていきましょう。乾燥しやすい目元や口元などに、部分的に保湿効果の高い化粧品を使うようにしても良いですね。
冬本番になってくると、冷たい風や乾燥が気になりますよね。
気温が低下して血液の循環が悪くなり、基礎代謝も低下してしまいます。
皮脂腺と汗腺の働きも悪く、また、エアコンなどの暖房器具により、さらに乾燥してしまいますので、肌トラブルを引き起こしやすい季節です。
冬はやはり、保湿に重点をおいたスキンケアが大切です。
ローションパックやシートパックをして、お肌の乾燥を積極的に防ぎましょう。
目元や口元など、お肌が弱くシワになりやすい部分は、特に注意しましょうね。
お部屋の空気を乾燥させないことも必要です。
空気の乾燥はお肌に良くないだけでなく、風邪ウィルスの増殖を促します。
加湿器を使ったり、濡れタオルを室内に干しておいたりするなどして、対策しておくことをおすすめします。
白身魚のエビのせ団子
白身魚のすり身の団子にエビをのせた、上品な一品です。エビがほのかにピンク色に染まり、おもてなし料理にもお勧めです。エビの下ゆでも、電子レンジで行うことで見た目以上に簡単に出来上がります。
★ポイント!
仕上げに団子を加熱するときに等間隔に並べることが大切です。幾つかの食材を同時に電子レンジで加熱するときには、個々のものの間を詰めておかないことに注意します。くっつけてしまうと電子レンジはそれをひとつの塊として判断し、中心部分まで電磁波が届かなくなってしまうのです。なるべく円を描くように並べます。
白身魚のエビのせ団子
◆材料（団子16個分）
・白身魚のすり身・・・150g
・山芋・・・60g
・卵白・・・1／２個分
・片栗粉・・・小さじ２
・酒・・・小さじ１
・塩・・・少々
・エビ・・・2匹
・酒、塩（エビの下味用）・・・少々
◆つくり方
１．山芋は皮をむき、すり鉢ですりおろします。
２．１の山芋に白身魚のすり身、卵白、片栗粉、酒、塩を加え、さらによくすり混ぜます。
３．エビは背わたを取り除いてから、酒、塩少々をふり、ラップをかぶせて電子レンジで約1分加熱したあと、頭と殻をとって、1匹を8等分に薄くそぎ切りにします。
４．２を16等分になるよう団子にまとめます。
★コツ!
水でぬらした手でタネを握り、団子に絞りだすようにします。
５．４の団子の上に３のエビをのせつけます。
６．電子レンジ用の平たい皿に、団子を等間隔に円を描くように並べ、ラップをして約4分加熱します。一度に16個並べるのではなく、8個ずつぐらいに分けるとよいでしょう。団子同士がくっつかないようにします。
★注意：電子レンジは、W(ワット)数によって加熱時間が異なります。ここでご紹介するレシピでは、出力500Wの電子レンジを使用した場合の加熱時間を表示しています。ご自宅の電子レンジが400Wの場合は500Wの約1.2倍、600Wの場合は500Wの約0.8倍として時間を調節してください。
低カロリーメニューでダイエット｜寒天わらびもちのレシピ
☆材料（2人文）☆
粉寒天・・・・2.5ｇ（目安として小さじ1杯に大盛り）
水 ・・・・250cc
黄粉・・・・大さじ２
砂糖・・・・大さじ1/2
塩・・・・少々
☆作り方☆
1.まず、鍋に水と粉寒天を入れ、よくかくはんしてから火にかけます。
2.沸騰してきたら、火を少し弱めて、2〜3分煮立たせる。
3.煮立ったら火を止めて、流し缶に移し、置いておいて冷めてきたら冷蔵庫で保存します。
4.寒天が固まったら、1cm角に切り２個の器に分けて入れ、砂糖と塩を混ぜ合わせた黄粉をふって完成です！
某テレビ番組で取り上げられてから、日本中のスーパーなどで売り切れを続出させた『寒天』
今はブームも下火になりましたが、寒天はダイエットレシピにもオススメです。
今回はお菓子のダイエットレシピです。
ダイエット中だってお菓子食べたい！！！
と言われるかたは多いですよね。
ダイエットしてるのなら、それくらいガマンしなさい！！
と怒られてしまいそうですが・・・
人間欲望には弱いものです。
そしてガマンすることは体に良くありませんよね。
ストレスでリバウンド・・・なんて本末転倒と言うものです。
ただ、ガマンは良くないから・・・と言って何も考えずに食べたいものを食べ続けていたら。
どうなるか、わかりますよね？
寒天わらびもちは、とっても早く作れる低カロリーのお菓子です。
小腹がすいて、スナック菓子などに手を出す前にササッと低カロリーのお菓子を作って食べるようにしましょう。
カロリー控えめなレシピでダイエットを応援します。